お家でもできる温活習慣！｜表参道・青山でよもぎ蒸しをお考えなら結-musubi-へ

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結-musubi- 表参道店のMamiです。

昨日の夜くらいから、グッと気温が寒くなりましたね（TT）
過ごしやすい気温ですが、寒暖差で体はお疲れが溜まりやすい時期でもあります。

女性のお悩みでとても多い「冷え」が本格化してくるのが今からの季節です！
冷えを解消するには、日々の温活が大事です。

《日々の温活見直しポイント》
・お腹や下半身、手首足首を冷やさない
お腹が冷えている状態では、全身の血流も冷えたものになり滞りやすいです。
お腹周りを冷やさないことはもちろん、
これからの季節は特に、アームウォーマーやネックウォーマーを活用して
寒い状態をできるかぎり作らないようにしましょう♪

・冷たい飲み物や身体を冷やす食べ物に注意！
夏に冷たい飲み物や食べ物で体の内側から冷えてしまっている方はとても多いです。
できるだけ飲み物は温かいものを、食べ物も身体を温めてくれるものを意識するだけでも、体がポカポカした状態が続きやすくなります！

・お風呂にじっくり浸かる
シャワーで済ますのではなく、日々の入浴で体温を上げて血流を良くすることもとても大切です！
38～40度で30分ほど入浴するのが理想的ですが、
どうしても難しい日はとにかく足首だけでも、
桶などにお湯をはって足浴をすることも効果的です！

・適度な運動で血流を良くし筋肉量を増やす
女性は特に筋肉量が少ないことが冷えの原因の一つになりやすいです。
難しい運動ではなくウォーキングやジョギングなどでOKです。
身体を動かし筋肉をつけながら、心臓のポンプを動かして血流UPしましょう♪

　
お腹の冷えや末端の冷えに関しては、
日々の意識だけではなかなか良くならないことも多いです。

よもぎ蒸しでは、普段なかなか温めることが難しい
女性の心身の健康にとって重要な「子宮」周りから
免疫やホルモンを司る「腸」のあたりの下腹部を中心に、
全身を効率よく温めることができます。

女性系のお悩みがある方や、便秘など腸のお悩みのある方、
体の冷えを感じる方はお腹周りの冷えが原因となっていることがとても多いのです。
お腹周りが温まって血流が良い状態では、
肌つやも上がり女性系のお悩みも解消されていきます！


みなさまも日々の温活にプラスして、よもぎ蒸し習慣を始めませんか？♪
ご予約心よりお待ちしております！